Diese Superfoods sorgen für glänzende Haare
Wussten Sie, dass eine gesunde Ernährung nicht nur der Figur und Ihrer Gesundheit zugutekommt, sondern auch Ihren Haaren? So essen Sie sich die Mähne schön.
Es ist kein Geheimnis, dass die richtige Pflege und Ernährung entscheidend sind, um eine gesunde und glänzende Haarpracht zu erlangen.
Aber wussten Sie auch, dass es bestimmte Lebensmittel gibt, die Ihr Haar von innen heraus nähren können? In diesem Artikel stellen wir Ihnen einige der besten Superfoods für gesundes Haar vor.
Lachs und Eier sorgen für mehr Glanz
Lassen Sie uns mit dem Lachs beginnen – einem wahren Wundermittel für das Haarwachstum. Dieser Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die nicht nur entzündungshemmend wirken, sondern auch den Glanz Ihrer Haare fördern.
Darüber hinaus liefert Lachs wichtige Proteine sowie Vitamin D und B-Vitamine. Das sind allesamt Nährstoffe, die Ihr Haar braucht, um gesund und glänzend auszusehen.
Mit ihrem hohen Gehalt an Protein, Biotin und B-Vitaminen stärken Eier das Haar von der Wurzel bis zur Spitze. Besonders Biotin hat sich als effektiver Helfer gegen brüchiges Haar erwiesen.
Gemüse und Kartoffel Boost
Auch Spinat sollte auf Ihrem Speiseplan stehen, wenn es um gesundes Haar geht. Dieses dunkelgrüne Blattgemüse ist vollgepackt mit Eisen, Folsäure, Vitamin A und C.
Allesamt Nährstoffe, die Ihr Haar kräftigen und zum Strahlen bringen. Ähnlich gesund und gut für Ihre Haare sind auch Süsskartoffeln.
Sie enthalten Beta-Carotin, das der Körper in Vitamin A umwandelt – ein wichtiger Bestandteil bei der Produktion von Sebum. Dieses natürliche Öl hält die Kopfhaut geschmeidig und fördert das Wachstum neuer Haare.
Nüsse und Samen: kleine Snacks mit grosser Wirkung
Nicht zu vergessen sind Nüsse und Samen. Mit ihrem Gehalt an Vitamin E, Biotin, Zink sowie Omega-3-Fettsäuren sorgen sie dafür, dass Ihre Mähne stets gut genährt bleibt.
Mandeln, Walnüsse oder Leinsamen sollten daher regelmässig auf Ihrem Speiseplan stehen. Am besten schmeissen Sie eine Handvoll in Ihren morgendlichen Joghurt.
Griechischer Joghurt ist reich an Protein, einem essenziellen Baustein für starkes Haarwachstum. Darüber hinaus enthält er Vitamin B5 (Pantothensäure), welches die Durchblutung Ihrer Kopfhaut verbessert.
