Mit der richtigen Ernährung zu prächtigem Haar
Nicht nur von aussen lässt sich das Haar stärken. Auch von innen können Sie es mit essenziellen Nährstoffen versorgen.
Schütteres Haar ist mehr als nur ein kosmetisches Problem. Es ist oft ein Zeichen dafür, dass unserem Körper wichtige Nährstoffe fehlen.
Mit der richtigen Ernährung lässt sich gegensteuern. In diesem Artikel verraten wir Ihnen, welche Lebensmittel Ihren Haaren wieder zu Glanz und Volumen verhelfen.
Eine ausgewogene Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit unserer Haare. Proteine, Vitamine und Mineralien sind das A und O für kräftiges Wachstum und einen gesunden Schopf.
Von Karotten bis Kürbis: Gemüse als Geheimwaffe
Gemüse steckt voller Vitamine und Mineralien, die essenziell für starkes Haar sind. So fördern beispielsweise Karotten mit ihrem hohen Gehalt an Beta-Carotin nicht nur das Wachstum Ihrer Mähne.
Sie stärken auch die Kopfhaut. Brokkoli bekämpft durch seinen Sulforaphangehalt das haarfeindliche Hormon Dihydrotestosteron (DHT).
Randen verbessern dank ihrer Carotinoide die Blutzirkulation in der Kopfhaut und wirken somit dem Haarausfall entgegen.
Frische Frucht-Power gegen dünnes Haar
Auch Obst sollte auf Ihrem Speiseplan nicht fehlen. Avocados etwa punkten mit einem Mix aus Vitamin C und E sowie Omega-3-Fettsäuren. Perfekt zur Förderung von Zellregeneration und -wachstum im Bereich der Kopfhaut.
Bananen wiederum liefern neben Vitamin B6 auch Magnesium; sie nähren das Haar von innen heraus. Nicht zu vergessen sind Zitrusfrüchte wie Grapefruit mit ihren Antioxidantien.
Wassermelonen fördern dank ihrer Arginin-Aminosäuren ebenfalls gesundes Haarwachstum.
Kraftpakete: Nüsse und Samen
Neben Gemüse und Obst sollten Sie auch Nüssen und Samen Beachtung schenken. Mandeln glänzen durch ihren hohen Vitamin-E-Gehalt, welcher Entzündungen auf der Kopfhaut reduziert.
Sie unterstützen so indirekt das Wachstum. Auch Sonnenblumenkerne oder Kürbiskerne tragen dank ihres Zinkgehaltes zur Stärkung Ihres Haares bei.
Doch damit nicht genug: Linsen oder Erbsen versorgen Ihr Haupt zusätzlich mit wichtigen B-Vitaminen sowie Eisen. Beides ist unverzichtbar für kräftiges Nachwachsen des Haares.
Milchprodukte und Fisch: Proteinbomben für Ihren Schopf
Eiweissreiche Lebensmittel wie Milchprodukte oder bestimmte Fischsorten spielen ebenfalls eine grosse Rolle beim Kampf gegen dünner werdendes Haar.
So unterstützt zum Beispiel Lachs durch seine Omega-3-Fettsäuren nicht nur einen gesunden Glanz. Er fördert gleichzeitig die tiefere Feuchtigkeitsversorgung des Haars direkt an den Wurzeln.
