Geheimnisse für voluminöses und gesundes Haar
Gesundes und voluminöses Haar ist für jede Person ein Traum. Damit dies in die Realität umgesetzt werden kann, muss man einiges beachten. Wir haben die Tipps.
Ist Ihr Traum von üppigem und gesundem Haar immer noch ein Traum? Klar, Genetik spielt dabei eine entscheidende Rolle.
Doch auch Ihre Ernährungsgewohnheiten, das Wetter, Umweltverschmutzung und vor allem Ihre Pflegegewohnheiten sind ausschlaggebend. Entdecken Sie jetzt unsere fantastischen Tipps für wunderschönes Haar.
Eiweiss: Der Baustein Ihres Haares
Ein ausgewogener Speiseplan ist unerlässlich für die Gesundheit von Haaren und Kopfhaut. Unsere Mähne besteht hauptsächlich aus Protein.
Daher sollten wir täglich mindestens 45 Gramm zu uns nehmen. Gute Quellen sind mageres Fleisch, Geflügel, Fisch oder pflanzliche Alternativen wie Bohnen.
Ohne genug Eiweiss kann unser Haar schwach werden. Auch verliert es schneller seine Farbe.
Zink und Omega-3-Fettsäuren
Zinkmangel kann dazu führen, dass Ihr geliebtes Haupthaar ausfällt, doch Nüsse wie Paranüsse oder Walnüsse können Abhilfe schaffen. Gemüse, Obst sowie grünblättrige Salate liefern Zink in rauen Mengen.
Bei Bedarf können auch Multivitaminpräparate oder Zinktabletten helfen. Auch Omega-3-Fettsäuren können die Gesundheit Ihrer Kopfhaut verbessern, indem sie Haarfollikel und Talgdrüsen stimulieren.
Sie sind in Fischen wie Lachs, Sardinen oder Hering zu finden. Auch Leinsamen, Joghurt oder Salat liefern diese wertvollen Fettsäuren.
Richtiges Shampoo passend zum Haartypen
Wie oft man sein Haar waschen sollte, hängt von vielen Faktoren ab: Ihrem Haartyp, der Menge an Stylingprodukten, die Sie verwenden und Ihrem Aktivitätslevel.
Menschen mit fettigem Haar müssen möglicherweise täglich waschen, während Menschen mit trockenem Haar seltener zum Shampoo greifen sollten. Falsche Shampoos und Stylingprodukte können Ihrem Haar jedoch erheblich schädigen.
Wählen Sie daher Produkte, die auf Ihren spezifischen Bedarf zugeschnitten sind – ob öliges, normales oder trockenes Haar. Vermeiden Sie aggressive Inhaltsstoffe wie Ammoniumlaurylsulfat oder Natriumlaurylsulfat.
Conditioner und die richtige Haarpflege
Waschen Sie Ihre Haare nicht mehr als einmal täglich. Verwenden Sie nur so viel Produkt wie nötig und vermeiden Sie extrem heisses oder kaltes Wasser.
Nach dem Waschen ist das Konditionieren ein wichtiger Schritt, um weiches, glänzendes und handhabbares Haar zu erhalten. Es gibt separate Conditioner sowie 2-in-1 Produkte.
Finden Sie heraus, welche Methode für Sie am besten funktioniert. Behandeln Sie Ihr Haar nach dem Waschen mit Sorgfalt – es ist dann besonders anfällig für Haarbruch.
Pflegetipps für gesundes Haar:
Befolgen Sie diese Tipps um Ihr Haar gesund zu halten: Beginnen Sie beim Föhnen immer mit der niedrigsten Stufe und erhöhen die Temperatur schrittweise bei Bedarf.
Lassen Sie Ihr Haar wann immer möglich, an der Luft trocknen. Verändern Sie regelmässig die Position von Spangen und Clips, um Bruchstellen zu vermeiden.
Harte Shampoos, aggressive Stylingprodukte und übermässiges Bürsten sind grosse Feinde des Haares. Aber auch Alkoholkonsum, Crash-Diäten, Stress oder bestimmte Medikamente können Ihrem schönen Schopf zusetzen.
