10 einfache Tipps für mehr Achtsamkeit im Alltag
Mit zehn einfachen Ratschlägen verwandeln Sie Ihr Heim in einen Ort der Ruhe und Bewusstheit und bringen so mehr Achtsamkeit in Ihr Leben.
Mit zehn einfachen Ratschlägen wird in Ihr Leben mehr Achtsamkeit einziehen. Der Clou dabei: Wenn Sie den ersten Tipp umsetzen, erledigen sich die nächsten neun fast von selbst.
Morgens mit der Sonne aufwachen: Es gibt kein reineres Licht als die Morgensonne. Die Morgenstunden sind magisch – sie bieten uns einen frischen Start in den Tag.
Sich Zeit zum Meditieren nehmen: Achtsamkeit ohne Meditation ist nur ein Wort. Es ist wichtig, sich täglich Zeit zu nehmen, um zur Ruhe zu kommen und seine Gedanken zu ordnen.
Das Bett machen: Der Zustand Ihres Bettes spiegelt den Zustand in Ihres Kopfes wider. Ein gemachtes Bett verleiht dem Tag Struktur.
Hausarbeit geniessen
Haushalt mit Hingabe erledigen: Waschen und Bügeln Sie Ihre Wäsche ohne Groll. Lernen Sie, die täglich anfallenden Aufgaben mit Liebe zu erledigen, dann bereiten Sie auch Freude.
Geschirr abwaschen: Räumen Sie Ihre eigenen Sachen weg und waschen Sie auch Ihr Geschirr ab. Lassen Sie keinen Raum für Unordnung und Faulheit. Wenn Sie es liegenlassen, wird es nur schlimmer.
Stellen Sie sich die Uhr: Sollten Sie sich durch die Last der unerledigten Aufgaben abgelenkt fühlen, stellen Sie die Uhr. Widmen Sie sich ganz der anstehenden Aufgabe, wie ein Mönch in einem Kloster.
Laub harken oder fegen: Sie werden damit nie fertig und lernen so den Nutzen des scheinbar Nutzlosen kennen.
Guter Schlaf für mehr Achtsamkeit
Essen Sie nur, wenn Sie hungrig sind: Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf wahre Bedürfnisse aus. Dazu gehört auch nur dann Nahrung zu sich zu nehmen, wenn Ihr Körper danach verlangt.
Lassen Sie die Dunkelheit herein: Legen Sie eine Sperre für Internet und Fernsehen fest. Das hilft dabei, das natürliche Gleichgewicht zwischen Tageslicht und Dunkelheit, sowie Arbeit und Ruhe herzustellen.
Schlafen gehen, wenn man müde ist: Dazugibt es nichts anderes zu sagen, ausser vielleicht: Gute Nacht!
