In 60 Sekunden zum Glück: Die Benefits der Ein-Minuten-Meditation
Sie benötigen nicht viel Zeit, um in die Meditations-Praxis einzutauchen. Eine Minute genügt.
Wer behauptet, keine Zeit für Meditation zu haben, hat noch nicht die magische Kraft der Ein-Minuten-Meditation entdeckt. Laut neuesten Forschungsergebnissen kann selbst eine so kurze Meditationszeit erstaunliche Vorteile bringen.
Der positive Effekt von Mini-Meditations-Sessions auf unser psychisches und emotionales Gleichgewicht wurde auch bestätigt. Unter anderem von führenden Institutionen wie der Harvard Medical School und der University of California, Berkeley.
Selbst die renommierte Mayo Clinic empfiehlt diese Methode als schnelles Mittel gegen Unruhe und zur Rückkehr zum inneren Frieden.
Die erstaunliche Macht von 60 Sekunden
Brahm Kumari Shivani, eine bekannte Motivationstrainerin, vergleicht diese Art der Meditation mit einer «Verkehrskontrolle» für unseren turbulenten Alltag. In nur einer Minute können Sie Ihren Kopf freimachen und neue Energie tanken.
Sie schliessen Ihre Augen und lassen in Stille jeden einzelnen Muskel Ihres Körpers entspannen. Diese physische Handlung hilft Ihnen dabei, sich vom Stress des Moments zu distanzieren und befreit Ihr Gehirn von Ablenkungen.
Ein wahrer Segen in unserer hektischen Welt.
Erste Schritte zur Mini-Erholung: So praktizieren Sie die Ein-Minuten-Meditation
Natürlich ist es am Anfang nicht einfach, sich auf diese kurze Auszeit einzulassen. Jeder reagiert anders auf Meditation – manche fühlen sich sofort wohl, andere brauchen etwas Zeit.
Stellen Sie einen Timer und nutzen Sie diese Minute, um in sich zu gehen und Ihren inneren Beobachter zu aktivieren. Es gibt viele verschiedene Techniken für die Ein-Minuten-Meditation – probieren Sie aus, was Ihnen am besten gefällt.
Verschiedene Meditationstechniken
Sie können zum Beispiel tief durchatmen, ein Mantra chanten oder positive Affirmationen wiederholen.
Sie entscheiden, welche Form der Meditation die effektivste für Sie ist.
Die Magie der 60 Sekunden: Entdecken Sie Ihr persönliches Glück
Mit nur 60 Sekunden können Sie beginnen, innere Ruhe und Resilienz freizusetzen. Jeder erlebt dies anders und vergleichen bringt nichts.
Wichtig ist nur eins: Die regelmässige Praxis der Ein-Minuten-Meditation kann dazu beitragen, dass Sie entspannter werden. Auch können Sie so eine gesündere Beziehung zu allen Aspekten Ihres Lebens entwickeln.
