Auch Männer müssen auf ihre mentale Gesundheit achten
Unsere Gesellschaft macht Fortschritte: Mentale Gesundheit ist kein Tabuthema mehr – zumindest für Frauen nicht. Dabei haben auch Männer ihre inneren Kämpfe.
Männern geht es nicht gut. Die Selbstmordrate ist dreimal höher als die von Frauen und in Beziehungskrisen sind Männer anfälliger für Suizidgedanken.
Problematisch dabei: Sie suchen seltener therapeutische Hilfe auf als Frauen – oft erst im Krisenzustand.
Sie sehen ihre eigene geistige Gesundheit als zweitrangig gegenüber ihrer Partnerin an und gehen auch weniger häufig zum Arzt. Brechen die Männer also auseinander?
Männergesundheit: Mehr als Muskeln und Stärke
Eine mögliche Erklärung könnte sein, dass Wellness oft fälschlicherweise als Frauensache abgestempelt wird. Natürlich stimmt das nicht.
Tatsächlich können gerade Männer enorm von einem stärkeren Fokus auf ihr Wohlbefinden profitieren. Dabei geht es geht nicht nur um Waldspaziergänge oder Atemübungen.
Realitätsnahe Tipps zur Verbesserung des körperlichen und mentalen Zustands von Männern sollten hier im Mittelpunkt stehen. Denn ein gesundes Leben besteht aus mehr als nur trainiertem Bizeps.
Für eine neue Definition von Wellness
Ziel sollte es sein, mit Vorurteilen aufzuräumen und zu zeigen, dass Wellness mehr bedeutet als Gesichtsmasken oder Duftkerzen. Es geht um Themen wie Selbstuntersuchungen der Hoden und Erektionsprobleme, aber auch darum, den täglichen Druck des Lebens zu bewältigen.
Stress soll nachhaltig reduziert, die Lebensqualität verbessert und Körperbild- oder Essstörungen bekämpft werden. Und so sollten Männer grundsätzlich glücklicher werden.
Ein erster Schritt in die richtige Richtung könnte ein geeigneter Trainingsplan sein. Dabei soll es nicht um ein grosses Fitnessziel gehen, sondern lediglich darum, den Körper genug zu bewegen.
Gesunde Ernährung ohne Verzicht
Fitness reicht jedoch noch nicht aus: Eine bewusste Ernährung spielt eine ebenso wichtige Rolle bei der Steigerung des Wohlbefindens.
Sie kann dazu beitragen, den Cholesterinspiegel weiter zu senken oder das Energieniveau weiter anzuheben. Sie müssen keine strenge Diät halten oder auf geliebte Gerichte verzichten.
Essen soll weiterhin Spass machen – aber gleichzeitig gesund machen.
Mentaler Kraftaufbau
Viele Männer vernachlässigen ihre mentale Gesundheit oft bis zum Äussersten. Selten ziehen sie es in Betracht, sich psychologische Hilfe zu holen.
Dabei ist gerade eine gesunde Psyche ein wesentlicher Bestandteil des allgemeinen Wohlbefindens. Professionelle Unterstützung bei mentalen Problemen wirkt wohltuend und lässt Sie stärker werden.
Auch am Arbeitsplatz sollte das Thema Wellness mehr Beachtung finden – schliesslich verbringen viele Menschen hier einen Grossteil ihrer Zeit.
