Geheimnisse für ein gesundes Leben
Sie können Ihre Lebensfreude, mit ein wenig Achtsamkeit auf Ihre Gewohnheiten, positiv beeinflussen. Diese fünf Schritte helfen Ihnen dabei.
Egal ob Sie durch einen stressigen Alltag gehetzt sind oder Ihre Selbstpflege seit dem letzten Neujahrsvorsatz vernachlässigt haben. Jeder Tag bietet eine neue Chance, sich lebendig und wohl in seiner Haut zu fühlen.
Vergessen Sie nie: Ihre eigene Person sollte immer an erster Stelle stehen. Füllen Sie Ihren Energiehaushalt auf und strahlen Sie von innen heraus.
Versuchen Sie beispielsweise einmal früher ins Bett zu gehen und auch entsprechend früher aufzustehen. So schaffen Sie Raum für einen entspannten Start in den Tag.
Tun Sie das, was Ihnen guttut
Wie genau diese ersten kostbaren Momente des Tages aussehen sollen, liegt ganz bei Ihnen. Zünden Sie eine Kerze an, meditieren oder praktizieren Yoga, geniessen ein nahrhaftes Frühstück oder motivieren sich selbst vor dem Spiegel.
Wichtig ist nur: Lassen Sie Ihre Morgenroutine zur geheiligten Zeit werden – der Rest Ihres Tages wird es Ihnen danken.
Lassen Sie ausserdem den gestrigen Tag hinter sich. Heisses Wasser mit Zitrone ist reinigend, kurbelt Ihren Stoffwechsel an und weckt Ihren Körper auf. Alles, was danach kommt, wird besser verdaut und kann seine Nährstoffe effizienter an Ihren Körper abgeben.
Die Kunst der Entspannung
Es geht nicht darum, ein Yoga-Meister zu sein und täglich stundenlang auf der Matte zu schwitzen. Schon 30 Minuten Yoga einige Male pro Woche können einen Unterschied machen.
Ihre Yogamatte ist Ihr persönlicher Rückzugsort. Hier können Sie atmen, loslassen und sich selbst spüren.
Konzentrieren Sie sich dabei besonders auf die Teile Ihres Körpers, die verspannt oder schmerzhaft sind. Sie brauchen Ihre Aufmerksamkeit und Pflege.
Gefühle zulassen
Geben Sie Ihrem Gefühlsleben Raum. Wer Frustration oder Trauer unterdrückt, läuft Gefahr, seine Gesundheit zu gefährden.
Unser physischer Zustand spiegelt oft unsere innere Befindlichkeit wider. Also kümmern wir uns um unser Herz. Sprechen Sie mit Freunden oder Familienmitgliedern über Dinge, die Ihnen Sorgen bereiten oder Freude bereiten.
Schreiben Sie in ein Tagebuch, schreien Sie es hinaus in den Wald. Wichtig ist, dass Sie Ihre Gefühle teilen. Es wird Ihnen helfen, sich leichter und freier zu fühlen.
Der Schlüssel zur Zufriedenheit
Meditieren Sie über die Menschen, für die Sie dankbar sind und senden ihnen positive Gedanken. Schreiben Sie einen Brief an einen Freund oder Lehrer, der Ihnen besonders geholfen hat.
Es gibt unzählige Wege, Dankbarkeit auszudrücken. Wer sich auf das Positive im Leben konzentriert, zieht mehr Positives an.
Lenken sie ihre Aufmerksamkeit auf das Gute und sagen so oft wie möglich Danke.
