Sagen Sie Ihren Sorgen Lebewohl dank dem Sorgen-Tagebuch
Wer von Grübeleien geplagt wird, kann von einem Sorgen-Tagebuch profitieren. Es kann ein kraftvolles Werkzeug werden.
Ständige Sorgen sind ein weit verbreitetes, aber oft übersehenes Problem. Ob alt oder jung, arm oder reich – es gibt kaum jemanden, der nicht mindestens einen Teil seines Lebens darunter leidet.
Doch die gute Nachricht ist: Es gibt eine einfache Methode, um Ihr Gehirn zu trainieren und Ängste in Schach zu halten.
Hilfsmittel Sorgen-Tagebuch
Eine effektive Methode zur Bekämpfung von Ängsten ist das Führen eines sogenannten «Sorgen-Tagebuchs».
Dies mag zunächst kontraintuitiv erscheinen – warum sollte man sich auf etwas konzentrieren wollen, was man eigentlich loswerden möchte? Aber gerade diese Technik hat sich als besonders hilfreich erwiesen.
Wie funktioniert ein Sorgen-Tagebuch?
Ein Sorgen-Tagebuch basiert auf Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie und zielt darauf ab, ungesunde Denkmuster durch positive Gedanken zu ersetzen.
Indem Sie Ihre Ängste und Sorgen aufschreiben, signalisieren Sie Ihrem Gehirn, dass diese wichtig sind und nicht vergessen werden.
So können Sie sie aus Ihrem Kopf verbannen und sich anderen Dingen widmen.
Die Vorteile eines Sorgen-Tagebuchs
Ein weiterer grosser Vorteil des Führens eines Sorgen-Tagebuchs ist die Verbesserung der Schlafqualität. Denn wer kennt es nicht: Man liegt nachts wach und grübelt über alle möglichen Probleme nach.
Mit einem Sorgen-Tagebuch kann man diese Gedanken loswerden und besser schlafen. Der Schreibprozess kann Ihnen beim Loslassen helfen.
Sagen Sie Ihren Sorgen Lebewohl
Mit einem Angsttagebuch haben Sie ein effektives Werkzeug an der Hand, um Ihre Ängste in den Griff zu bekommen.
Es ermöglicht Ihnen, Ihr Gehirn zu trainieren, ruhiger zu bleiben und das Leben aus einer ausgeglicheneren Perspektive zu betrachten. Frei von unnötigen Sorgen.
