Mehr als nur Anti-Aging: Die Vorteile von Gesichtsyoga
Gesichtsyoga ist eine Art, das Gesicht und die Gesichtsmuskeln jung zu halten. Aber nicht nur das: Diese Art von Yoga bietet noch viel mehr Vorteile!
Die Muskulatur im Gesicht straffen, die Haut dehnen, feinen Falten entgegenwirken und die Wangen aufpolstern? Das alles ist möglich – mit sogenanntem Gesichtsyoga!
Gesichts-Übungen haben tatsächlich schon lange ihren Platz in der Behandlung bestimmter gesundheitlicher Zustände gefunden. Bei Erkrankungen wie Schlaganfällen oder Bell'scher Lähmung etwa kommen sie zum Einsatz, um die Muskelkontrolle wiederherzustellen.
Doch Gesichtsyoga kann noch mehr! Diese Art von Yoga bietet Anti-Aging-Effekte und hilft dabei, Spannungen, die zu Problemen wie Augenbelastung und Kopfschmerzen führen können, abzubauen.
Mögliche Vorteile von Gesichtsyoga
Es gibt noch nicht viele Beweise dafür, dass Gesichtsyoga bezüglich Anti-Aging genauso effektiv ist wie Cremes oder Botox. Trotzdem kann es viele Vorteile mit sich bringen.
So sollen die Übungen dabei helfen, Alterserscheinungen in der Haut einzudämmen, Falten und Linien zu glätten und Muskelverlust bzw. altersbedingtem Absacken des Gewebes im Gesicht entgegenzuwirken.
Auch das Anheben der Haut um die Augen sowie die Prävention von Tränensäcken/Schlaffheit zählen zu den Vorteilen. Gleichzeitig soll es die Wangen straffen und aufpolstern und für straffere Haut um Hals und Kinnlinie sorgen.
Wie funktioniert Gesichtsyoga?
Gesichtsyoga ist eine Art «sanftes Krafttraining» für Ihr Gesicht: Je öfter Sie bestimmte Übungen wiederholen, desto mehr können Sie feststellen, dass sich Ihre Muskeln positiv verändern.
Es regt die Mimikmuskulatur zur Verbesserung ihres Tonus an und steigert den Blutfluss zur Haut, was zur Hautreinigung beitragen könnte.
Die Übungen reduzieren dabei auch die Belastungen von Anspannungen in den Gesichtsmuskeln, die durch wiederholte Mimik im Laufe des Tages entstehen.
Die besten Gesichtsyoga-Übungen
Anders als bei einigen Arten von Yoga gibt es keine standardisierte Sequenz für das Gesichtsyoga. Stattdessen gibt es viele verschiedene Übungen, die Sie ausprobieren können. Wichtig ist dabei, dass Sie diese möglichst ohne die Stirn in Falten zu legen ausüben.
Augenöffner: Formen Sie eine «Fernglas»-Form um Ihre Augenbrauen, die Wangen und quer über das Gesicht. Heben Sie dann die Augenbrauen an, ohne dabei die Stirn in Falten zu legen – wiederholen Sie das 50 Mal.
Die Stirn heben: Verschränken Sie die Finger über der Stirn und üben Sie leichten Druck aus, während Sie versuchen, die Stirn anzuheben. Wiederholen Sie die Übung 50 Mal oder halten Sie sie bis zu einer Minute lang durch.
Lachen nicht vergessen!
Lippen spitzen: Ziehen Sie die Lippen zusammen, lockern Sie diese dann leicht und wiederholen Sie die Übung.
Lächeln: Lächeln Sie 50 Mal, ohne dabei die Augen zu verziehen. Halten Sie dieses Lächeln für eine Minute.
