Der Schlüssel zu Ihrem Wohlbefinden liegt in der Abenddämmerung
Die Tage werden kürzer, die Nächte länger – für viele eine lästige Veränderung. Doch wir sollten den frühen Abend als Steigerung unseres Wohlbefindens.
Eine Studie der Universität Washington aus dem Jahr 2020 zeigt: Licht hat während des Sonnenuntergangs einen starken Effekt auf unser Gehirn. Es verbessert unsere Stimmung und Aufmerksamkeit und reguliert unseren biologischen Rhythmus.
Bisher dachte man, dass Melanopsin – ein Pigment im Auge, das auf blaues Licht reagiert – allein für die Schlaf-/Wach-Signale im Gehirn verantwortlich ist.
Forschende fanden jedoch heraus, dass Zellen in der Netzhaut des Auges tausendmal empfindlicher auf Licht reagieren als Melanopsin und besonders stark auf das orange-gelbe Licht beim Sonnenuntergang ansprechen.
Vorbereitung auf süsse Träume
Der Sonnenuntergang signalisiert unserer inneren Uhr das Ende des aktiven Tages. Er fördert die Ausschüttung von Melatonin – dem Hormon, welches uns schläfrig macht – und bereitet so unseren Körper optimal auf den Schlaf vor.
Sonnenuntergänge sind mehr als nur ein schönes Fotomotiv. Eine Studie der Universität Exeter zeigt, dass das Betrachten eines Sonnenuntergangs unsere Gefühle von Ehrfurcht verstärkt. Eine komplexe Emotion, die unsere Stimmung verbessert und prosoziale Verhaltensweisen wie Grosszügigkeit fördert.
Die Yoga- und Meditationslehrerin Bhavini Vyas erklärt, dass die Dämmerungszeit ideal für Meditation ist. Sie empfiehlt, beim Anblick der Abenddämmerung tief durchzuatmen und dabei auf einzelne Geräusche zu achten sowie die Temperatur der abendlichen Luft wahrzunehmen.
