Der ultimative Weg zur Meisterung der Visvamitrasana
Visvamitrasana ist eine anspruchsvolle Pose im Yoga. Die Pose erfordert neben Stärke auch Flexibilität. So können Sie es schaffen.
Die Welt des Yoga ist voller Herausforderungen und Überraschungen. Eine der anspruchsvollsten Posen, die viele Yogis gerne meistern würden, ist die Visvamitrasana.
Diese komplexe Armgleichgewichtsstellung erfordert sowohl Stärke als auch Flexibilität. Aber keine Sorge:
Wir haben den perfekten Leitfaden für Sie zusammengestellt.
Visvamitrasana: Die Pose des Weisen
Diese herausfordernde Haltung verdankt ihren Namen dem Weisen Visvamitra. Seine Lebensgeschichte war von Höhen und Tiefen geprägt.
Sie fragen sich vielleicht: Wie bereite ich mich auf so eine komplexe Haltung vor? Nun, es beginnt alles mit Geduld und Wiederholung.
Bevor Sie sich in diese Gleichgewichtshaltung stürzen können, müssen Sie erst andere anspruchsvolle Armbalancen und Drehungen beherrschen. Dazu zählt Vasisthasana (Seitenplanke) – eine Pose, die nach einem älteren Weisen benannt wurde.
Aufwärmen für den grossen Moment
Zunächst sollten Sie Ihren Körper durch einige grundlegende Aufwärmübungen wie Katze-Kuh-Pose oder Sonnengrüsse vorbereiten. Sobald Sie sich in der Planke für fünf langsame Atemzüge halten können, sind Sie bereit für die Herausforderung.
Nach dem Aufwärmen beginnt der eigentliche Prozess. Von Uttanasana (Vorbeuge im Stehen) aus gehen wir über Parighasana (Tor-Pose), Virabhadrasana I (Krieger I) und Ardha Hanumanasana (Halber Spagat) bis hin zu Utthita Parsvakonasana (Erweiterte Seitenwinkel-Pose).
Die nächste Stufe auf unserem Weg ist Skandasana, auch bekannt als Pose des Kriegsgottes oder seitlicher Ausfallschritt. Diese Haltung erfordert sowohl Kraft als auch Beweglichkeit und trägt den Namen eines grossen Kriegers.
Vorbereitung auf das Finale: Visvamitrasana
Nachdem wir uns durch eine Reihe von Übungen gearbeitet haben, sind wir endlich bereit für die finale Herausforderung – die Visvamitrasana. Beginnen Sie mit einer Variation der Eidechsenpose und arbeiten Sie sich schrittweise zur vollständigen Pose hoch.
Nachdem Sie diese anspruchsvolle Asana gemeistert haben, ist es wichtig, dass Ihr Körper Zeit hat, um abzukühlen. Einige ruhige Vorbeugen im Sitzen sowie Ananda Balasana (Glückliches Baby) helfen Ihnen dabei.
