Grenzenlose Energie? Tricks für Körper und Geist
Jeder Aspekt unseres Lebens hängt von unserer Energie ab. Überschüssige Energie ist der Treibstoff für Körper und Geist.
Jeder Bereich Ihres Lebens, ob Arbeit, Finanzen, Beziehungen oder Hobbys, hängt von Ihrer Energie ab. Ein Überschuss an Energie liefert den Treibstoff, um wichtige Prioritäten zu unterstützen; ein Mangel an Energie führt zu ungenutzten Potenzialen.
Morgensonne tanken
Einige Menschen kennen die schlafstörende Wirkung von blauem Licht in der Nacht. Doch viele sind sich der Bedeutung von hellem Licht am Morgen nicht bewusst.
Studien haben jedoch gezeigt, dass helles Licht in der ersten halben Stunde nach dem Aufwachen helfen kann, schneller einzuschlafen. Zudem verbessert es die Schlafqualität.
Beides sind wichtige Faktoren für die Energieproduktion. Ausserdem kann helles Licht am Morgen bei Frauen Körperfett und Appetit reduzieren.
Körperliche Aktivität
Leichte bis moderate körperliche Aktivität von drei Minuten pro Stunde erhöht das subjektive Energieniveau signifikant. Das Sterberisiko soll so um 33 Prozent gesenkt werden.
Doch die Steigerung der Energie ist nicht das einzig Positive. Körperliche Aktivität im Laufe des Tages fördert auch die Produktivität.
Konzentration und Kreativität werden angeregt. Zudem hebt sich die allgemeine Stimmung.
Regelmässige Schlaf-Wach-Zeiten
Ein regelmässiger Schlafrhythmus hält die innere Uhr des Körpers in Gang. Hormone, Energie, Herzfrequenz, Blutdruck und die Gesundheit des Herz-Kreislaufsystems hängen von dieser inneren Uhr ab.
Daher können selbst kleine Abweichungen erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Studien zeigen, dass ein regelmässiger Schlaf-Wach-Rhythmus die Qualität des Erholungsschlafs verbessert.
Er reguliert das Körpergewicht bei älteren Menschen und kann das Risiko von Herzerkrankungen verringern.
Mehr Pflanzenkost und weniger verarbeitete Lebensmittel
Neben der allgemeinen Gesundheit wird Energie direkt aus der Nahrung gewonnen, die wir zu uns nehmen. Daher ist es wichtig, dass wir unseren Körper mit hochwertigen Brennstoffen in Form von pflanzlichen Lebensmitteln versorgen.
Diese müssen reich an sekundären Pflanzenstoffen und Ballaststoffen sein. Verarbeitete Lebensmittel liefern zwar einen schnellen Energieschub.
Doch sind sie dafür bekannt, dass sie den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben und letztlich Energie rauben.
Snacks überspringen
Traditionelle Ernährungsempfehlungen empfehlen: Nehmen Sie häufig kleine Mahlzeiten zu sich, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
Die ayurvedische Weisheit und die moderne Wissenschaft legen jedoch nahe, dass häufiges Essen die Insulinreaktion des Körpers abstumpft.
So führt es schliesslich zu weniger stabilen Blutzuckerspiegeln.
Darmmikrobiom heilen
Das enterische Nervensystem, also unser Darm, spielt eine entscheidende Rolle bei der Energiegewinnung. Der Darm extrahiert nicht nur lebenswichtige Nährstoffe aus unserer Nahrung, sondern produziert auch wichtige Stimmungs- und Energieregulatoren wie Serotonin.
Serotonin ist ein Neurotransmitter, der eine wichtige Rolle bei der Regulation von Stimmung, Schlaf, Appetit und Energie spielt. Eine gesunde Darmflora und eine ausgewogene Ernährung unterstützen unser Energielevel und beeinflussen unsere Stimmung positiv.
Achten Sie auf eine gesunde Verdauung, um das enterische Nervensystem optimal zu unterstützen und eine optimale Energiegewinnung zu ermöglichen.
