So motivieren Sie sich für Ihr Workout
Morgens raus zum Training braucht echte Motivation. Spass an der Freude ist eine Sache – gute Gründe eine andere. Und ein einziges Wort kann Wunder wirken.
Sie wollen endlich motivierter in Ihr Training starten, fühlen sich aber von den «ultimativen» Tipps grell-leuchtender und umwerfend KI-verbesserter «Fitfluencer» überfordert? Willkommen im Leben – wir sagen, wie es einfacher geht!
Finden Sie Ihr eigenes «Warum»!
Jeder von uns hat ein eigenes «Warum»: Ob Sie in diesem Sommer noch mit Ihrem Liebsten in die Berge wollen oder mit den Enkelkindern auf dem Boden spielen, ohne dass Ihre Hüfte Probleme macht.
Um diese Wünsche zu verwirklichen, benötigen wir eine gute Gesundheit und körperliche Fitness. Verwandeln Sie Ihre Wünsche also in Motivation für Ihren Alltag: in Gründe dafür, einen gesunden Lebensstil zu pflegen, und eben auch dafür, regelmässig zu trainieren.
Denn: Mit regelmässiger Bewegung bleibt unser Herz gesund, die Stimmung gut, Gewicht und Blutdruck in Balance mit dem, was unserem Körper entspricht.
Langfristige mit kurzfristigen Zielen kombinieren
Haben Sie Ihr persönliches Warum gefunden, setzen Sie sich ausserdem kurzfristige, punktuelle Ziele. Das kann das Kilo auf der Waage sein, aber auch eine bestimmte Zeit bei den drei wichtigen Sommermarathons in diesem Jahr.
Damit solche Ziele nicht am Horizont verschwinden, empfiehlt sich dafür eine bestimmte Methode: die SMART-Methode. «SMART» steht für spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und zeitgebunden.
Ein gutes Ziel sollte klar definiert sein und quantifizierbare Messungen einschliesslich eines Zeitplans enthalten. Es sollte realistisch sein und mit dem «grossen Warum» übereinstimmen.
Spass ist besser als Willenskraft
Diejenigen unter uns, die regelmässig trainieren, haben eines gemeinsam: Sie lieben ihre Trainingsroutine! Und das ist ein echter Pluspunkt: Denn es braucht viel Willenskraft, sich zum Tun von etwas zu zwingen, das man hasst.
Falls Sie sich angesprochen fühlen, gehen Sie raus, experimentieren Sie! Probieren Sie verschiedene Kurse aus oder begleiten Sie Freunde bei ihren Trainingsroutinen.
Im Ausprobieren finden Sie bald Ihre eigene Lieblingsübung. Die beste Basis, um dann Ihr Training auch zu optimieren, je nach dem mit Kraft, Ausdauer oder Flexibilität ... oder einfach dem richtigen Partner, der Ihnen vom gegenüberstehenden Gerät schon seit einiger Zeit so nett zulächelt ...
