Wie Sie Ihr Glück auch in harten Zeiten bewahren
Die Tiefen im Leben auszuhalten, erfordert Geduld und Durchhaltevermögen. Und ein paar Skills, die das nach vorne schauen erleichtern.
Das Leben führt Sie nicht ausschliesslich durch die road of happiness. Es gibt Höhen und Tiefen, gute und schlechte Tage.
Manchmal sind wir auf die Herausforderungen vorbereitet, manchmal trifft es uns unvorbereitet hart.
Doch hier kommt die gute Nachricht: Obwohl wir nicht immer kontrollieren können, was uns passiert, haben wir doch immer die Kontrolle über unsere emotionale Reaktion darauf.
Auch wenn in schwierigen Zeiten viele Menschen mit Frustration reagieren – das ist normal und menschlich.
Problematisch wird es jedoch dann, wenn man sich in diesen negativen Gefühlen verliert. Und vergisst, dass auch in der grössten Krise noch Platz für Freude sein kann.
Flexibilität als Schlüssel zum Glück
Es mag paradox klingen, aber gerade schwierige Erfahrungen können dazu beitragen, unser Glücksgefühl zu steigern. Vorausgesetzt, wir gehen mit einer positiven Einstellung an sie heran.
Psychologische Flexibilität, also die Fähigkeit, offen zu sein und sich den Anforderungen des Lebens anzupassen, kann unserem Wohlbefinden zugutekommen. Das fand eine Studie aus dem Jahr 2010 heraus.
Menschen mit hoher Resilienz berichten von grösserer Zufriedenheit im Leben. Die Forscher führen dies auf ein hohes Selbstwertgefühl und gute Selbstregulierung zurück.
Beides sind Schlüsselkomponenten, um Widrigkeiten zu überwinden und die Lebensqualität zu verbessern.
Sechs Wege zum Glück in schwierigen Zeiten
Hier sind sechs praktische Tipps, wie Sie auch in den härtesten Zeiten Ihr Lächeln behalten.
Familien- und Freundeskontakt: Niemand sollte alleine durchs Leben gehen müssen. Ein starkes soziales Netzwerk kann Ihnen dabei helfen, Stress besser zu bewältigen. Ausserdem stärkt es die mentale Gesundheit sowie das Selbstwertgefühl.
Bleiben Sie achtsam: Achtsamkeit hilft uns dabei, negative Gedanken loszulassen, bevor sie sich festsetzen können.
Versuchen Sie täglich einige Minuten ganz bei sich selbst zu sein. Atmen Sie tief durch, spüren Sie Ihren Körper und lassen Sie die Gedanken einfach ziehen.
Die kleinen Dinge: Gerade, wenn das Geld knapp oder die Energie am Ende ist, können uns einfache Freuden wieder aufrichten. Eine Tasse Kaffee am Morgen oder ein Spaziergang im Park kosten nichts und tun doch so gut.
Gutes für andere: Wenn es Ihnen schlecht geht, helfen Sie anderen. Kleine Gesten der Freundlichkeit können Ihren Tag erhellen und Sie gleichzeitig ablenken.
Spiel und Spass: Auch als Erwachsener dürfen Sie noch spielen! Egal ob Schwimmen, Radfahren oder ein Spielabend mit Freunden. All das kann Sie von Ihren Sorgen ablenken und gleichzeitig das Wohlbefinden steigern.
Realistische Ziele: Oft überfordern wir uns selbst mit unrealistischen Erwartungen. Setzen Sie sich stattdessen kleine, erreichbare Ziele und feiern Sie jeden Erfolg. Egal wie klein.
Und vergessen Sie nicht: Selbst in den dunkelsten Zeiten gibt es immer einen Lichtblick. Seien Sie gut zu sich selbst, üben Sie Selbstmitgefühl und Geduld.
Glück ist auch unter schwierigen Umständen möglich – man muss nur danach suchen.
