Diese Ernährungsweise ist ideal für Ihren Hauttyp
Die Ernährung hat auf viele verschiedene Bereiche unseres Lebens einen bedeutenden Einfluss. So auch auf die Haut.
Schönheit kommt von innen, das haben wir schon oft gehört. Aber wussten Sie, dass das auch auf Ihre Haut zutrifft?
Tatsächlich kann die richtige Ernährung einen erheblichen Einfluss auf den Zustand Ihrer Haut haben.
Ihr Hauttyp entscheidet über Ihre Diät
Bevor Sie jedoch damit beginnen können, Ihre Ernährung anzupassen und zu optimieren, müssen Sie zunächst herausfinden, welchen spezifischen Hauttyp Sie haben. Ob trocken oder ölig, normal oder Mischhaut – jeder Typ hat seine eigenen Bedürfnisse und Herausforderungen.
Die allgemeine Gesundheit und das Aussehen der Haut sind eng verbunden mit hormonellen Schwankungen. Diese werden wiederum durch unsere Ernährung beeinflusst.
Wasser und Fett für trockene Haut
Falls Ihr Problem trockene Haut ist – Trinkwasser hilft! Mindestens zwei Liter Wasser am Tag und zusätzliche Flüssigkeitszufuhr durch wasserreiche Früchte wie Wassermelone können Abhilfe schaffen.
Aber auch Fettsäuren, die in Avocado, Olivenöl oder Lachs enthalten sind, helfen Ihrer Haut, sich zu hydratisieren.
Gutes Öl gegen schlechtes Öl
Bei fettiger Haut ist es wichtig zu wissen: Nicht jedes Öl ist schlecht! Anti-entzündliche Öle aus Avocado, Olive oder Fisch können sogar dabei helfen, die Produktion von überschüssigem Hautöl zu reduzieren.
Mischhaut? Kein Problem! Eine Kombination der Ernährungspläne für trockene und ölige Haut kann hier den Unterschied machen.
Beachten Sie jedoch Ihre Kohlenhydrataufnahme – wählen Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel mit hohem Proteingehalt und niedrigem glykämischen Index wie braunen Reis oder Quinoa.
Was tun bei Akne und reifer Haut?
Akne betrifft nicht nur Teenager – viele Erwachsene leiden darunter. Hier empfiehlt sich eine Diät reich an Vitamin C sowie Zink.
Für reife Haut empfehlen sich kollagenreiche Nahrungsmittel wie Eier, Fisch oder mageres Fleisch. Auch Vitamin C, das in Blaubeeren und Zitrusfrüchten vorkommt, kann dem Körper helfen, Kollagen aufzunehmen.
Schlussendlich zählt das Gesamtbild
Obwohl die Ernährung nicht als Allheilmittel für Hautprobleme gilt, sind Experten sich darin einig, dass sie ein integraler Bestandteil eines ganzheitlichen Ansatzes zur Hautpflege ist.
Die besten Lebensmittel für Ihre Haut hängen von Ihrem individuellen Hauttyp ab. Sprechen Sie gegebenenfalls zunächst mit Ihrem Arzt, bevor Sie drastische Änderungen in Ihrer Ernährung vornehmen.
Generell gilt: Für eine optimale Hautgesundheit sollten frittierte und zuckerhaltige Lebensmittel nur in Massen konsumiert werden und der Alkoholkonsum sollte begrenzt sein.
