Endlich rauchfrei: So gelingt der Abschied von der Zigarette

Regina Flick

27.07.2026 - 11:00

Der Konsum von Tabak bringt zahlreiche gesundheitliche Schäden mit sich. Doch mit dem Rauchen aufzuhören, ist nicht leicht. Wir haben Tipps, wie es klappt.

Rauchen ist eine Sucht, deswegen ist Aufhören für viele eine grosse Überwindung. - Depositphotos

Laut dem Bundesamt für Gesundheit (BAG) sterben in der Schweiz pro Jahr 9.500 Personen an den Folgen des Tabakkonsums. Mit fast 2 Millionen Rauchern gehöre der Tabakkonsum zu den grössten Problemen der öffentlichen Gesundheit in der Schweiz.

Gesundheitsrisiken wie Herzkrankheiten, Schlaganfälle und Typ-2-Diabetes sind mit dem Rauchen verbunden. Aufhören bietet daher enorme Vorteile.

Rauchen galt lange Zeit als cool. Diese Zeiten sind vorbei, denn die schädlichen Auswirkungen des Rauchens sind wohlbekannt. - Pexels

Laut Experten können in 10 bis 15 Jahren nach dem Aufhören die Lungen wieder auf das Niveau eines Nichtrauchers zurückkehren. Doch wie schafft man es tatsächlich, die teure und gesundheitsschädigende Gewohnheit dauerhaft loszuwerden?

Der Weg in ein rauchfreies Leben

Wer sich entschieden hat, mit dem Rauchen aufzuhören, kann aus verschiedenen Strategien wählen: von Nikotinersatztherapie über Medikamente bis hin zu Akupunktur.

Wichtig sind vor allem der Rückhalt im sozialen Umfeld sowie professionelle Unterstützung durch Beratungsstellen oder Ärzte.