Harmonisch durch den Monat: Den Zyklus als Kompass
Die weibliche Physiologie ist ein Wunderwerk der Natur. Der monatliche Zyklus, den jede Frau durchläuft, kann jedoch manchmal verwirrend und überwältigend sein.
Der weibliche Menstruationszyklus ist weit mehr als nur eine biologische Funktion. Er ist ein faszinierender Rhythmus, der das Leben von Frauen auf vielfältige Weise beeinflusst.
Indem wir lernen, diesen natürlichen Zyklus als Kompass zu nutzen, können wir nicht nur unser körperliches Wohlbefinden steigern, sondern auch unsere emotionale Balance und Leistungsfähigkeit optimieren.
Jede Phase des Zyklus bringt ihre eigenen Stärken und Herausforderungen mit sich, die wir bewusst für uns nutzen können. Durch die Anpassung an diese zyklischen Veränderungen eröffnen sich neue Möglichkeiten, harmonisch und im Einklang mit unserem Körper durch den Monat zu navigieren.
Die Menstruationsphase
Der Beginn Ihres Zyklus (Tag 1 bis 7) wird durch Ihre Periode markiert. In dieser Phase stösst Ihr Körper die aufgebaute Gebärmutterschleimhaut ab – eine Vorbereitung für eine mögliche Schwangerschaft.
Diese Zeit steht ganz unter dem Motto «Altes loslassen und Neues zulassen». Hören Sie auf Ihren Körper und versuchen Sie, Ihre Beschwerden wie Krämpfe und Co. zu lindern.
Nehmen Sie ein entspannendes Bad. Verwenden Sie bei Bedarf ein Heizkissen und meditieren Sie, um sich zu entspannen.
Die Follikelphase
In der zweiten Woche Ihres Zyklus bereitet sich Ihr Körper darauf vor, eine reife Eizelle aus den Eierstöcken freizusetzen. Ihre Hormone, insbesondere Östrogen und Testosteron, sind auf dem Vormarsch.
Während dieser Phase fühlen Sie sich wahrscheinlich mehr wie Sie selbst: weniger aufgebläht, hormonelle Akne hat sich zurückgebildet und Ihre Haut strahlt. Nutzen Sie diese Zeit für körperliche Aktivität – aber übertreiben Sie es nicht.
Die Ovulation
Die dritte Woche Ihres Zyklus ist der optimale Zeitpunkt für eine Schwangerschaft. Es ist wichtig, Ihren Körper in dieser Phase gut zu kennen und, falls gewünscht, sicher zu verhüten.
In dieser entscheidenden Phase kann Ihr Sexualtrieb durch erhöhte Testosteronspiegel ansteigen. Gönnen Sie sich etwas Besonderes.
Tragen Sie Kleidung, in der Sie sich sexy fühlen oder geniessen Sie wohlriechende Kerzen und ätherische Öle.
Die Lutealphase
Nach dem Eisprung verdickt Progesteron die Gebärmutterschleimhaut zur Vorbereitung auf eine mögliche Befruchtung des Eis. Wenn keine Befruchtung stattfindet, sinken Ihre Hormonspiegel wieder ab – was erhebliche Auswirkungen auf Ihren Körper haben kann.
Diese letzte Phase des Zyklus kann sowohl physisch als auch psychisch herausfordernd sein. Kommunizieren Sie mit Ihrem Umfeld über Ihre Symptome und nehmen Sie sich Zeit für Ruhe und Entspannung.
Mit Selbstliebe zur Zyklus-Harmonie
In einer idealen Welt könnten wir uns während der schwierigeren Tage unseres Zyklus ausruhen und alleine sein. Aber viele von uns führen ein geschäftiges Leben und haben nicht immer die Möglichkeit dazu.
Daher ist es umso wichtiger, dass wir über Menstruation sprechen und das Stigma brechen.
Wir sollten auf unseren Körper hören, unsere angeborene Intuition nutzen und unabhängig davon sanft mit uns selbst umgehen. Egal, wie unser Zyklus gerade aussieht.
