Wieso Selbstfürsorge heute wichtiger ist denn je
In der heutigen Welt ist Selbstfürsorge wichtiger denn je, doch wie pflegt man das eigene Wohlbefinden eigentlich und stärkt seine psychische Gesundheit?
In einer Welt, die von Dauerstress und Unsicherheit geprägt ist, kann es schwierig sein, sich um das Wichtigste zu kümmern: uns selbst. Doch gerade jetzt ist Selbstpflege wichtiger denn je.
Warum? Weil sie uns hilft, mit den Herausforderungen des Lebens besser fertig zu werden und unsere mentale Gesundheit zu verbessern.
Die Bedeutung der Selbstpflege hat in den letzten Jahren stark zugenommen – nicht zuletzt durch die COVID-19-Pandemie. Eine gute Selbstfürsorge-Routine kann nachweislich Angstzustände und Depressionen reduzieren, Stress abbauen und das Glücksgefühl steigern.
Selbstliebe als Schlüssel zur Produktivität
Aber wie sieht eine effektive Routine aus? Es beginnt damit, dass wir auf unser körperliches und psychisches Wohlbefinden achten.
Dazu gehört auch der Abbau von Stress sowie die Anerkennung unserer emotionalen und spirituellen Bedürfnisse. Neben diesen Aspekten spielt auch ein ausgeglichenes Leben eine entscheidende Rolle bei der Selbstpflege.
Das bedeutet zum Beispiel, gesunde Beziehungen zu pflegen oder einen guten Ausgleich zwischen Arbeit und Freizeit zu finden.
Die acht Dimensionen des Wohlbefindens
Um diese Balance herzustellen, bietet die SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration) acht Dimensionen des Wohlbefindens an: emotional, spirituell, intellektuell, physisch, ökologisch, finanziell, beruflich und sozial.
Diese Dimensionen können als Leitfaden dienen, um unsere Selbstpflege-Routine zu optimieren.
Wichtig ist dabei immer: Die Selbstpflege sollte kein Zwang sein. Sie soll uns auftanken und dabei helfen, für uns selbst und andere da zu sein.
Einfache Schritte zur Verbesserung Ihrer Selbstfürsorge
Bewegen Sie sich mehr! Körperliche Aktivität hilft dem Gehirn, besser mit Stress umzugehen – ein wichtiger Faktor bei der Behandlung von Depressionen und Angstsymptomen.
Achten Sie auf eine gesunde Ernährung. Was Sie essen, hat einen direkten Einfluss auf Ihr körperliches Wohlbefinden sowie Ihre Stimmung.
Auch Schlaf ist wichtig. Ausreichender Schlaf kann dazu beitragen, Ihr Gemüt zu regulieren und Ihre Energie für den Tag zu steigern.
Nehmen Sie sich eine Auszeit!
Planen Sie Zeit für sich ein und setzen Sie Grenzen. Regelmässige Zeiten nur für sich können Ihnen helfen, wieder Kraft zu tanken.
Halten Sie sich im Zweifel an das Motto aus dem Flugzeug: Setzen Sie erst Ihre eigene Sauerstoffmaske auf, bevor Sie anderen helfen.
